每天刷牙似乎是再平常不過的事，但很多人對於刷牙保健牙齒還是有一些錯誤的認知，根據調查，8成以上有口腔疾病的患者都是沒做好口腔清潔的基本功夫。想要擁有一口潔白健康的好牙，一定要知道正確的刷牙方式，及慎選牙刷和口腔清潔輔助工具。
看到賣場裡琳瑯滿目的牙刷，不知該如何挑選嗎？挑選牙刷的原則應以自己的口腔大小為準，以一次可刷2〜3顆牙為宜，刷頭不應太大，刷毛以軟硬度適中為宜。如果剛做完牙周病手術，最好使用超軟毛牙刷，才能保護脆弱的牙齦。
牙刷用久了會滋生大量致病菌，導致各種口腔疾病的發生，醫師建議牙刷使用6～8周就需更換，從牙刷背面看，如果已經看到刷毛岔開外翻，或是刷毛底部有髒東西沉積，也必須更換。刷完牙後，要多次用清水反覆沖洗牙刷，甩乾刷毛，將刷頭朝上放置於通風處。
正確的刷牙很重要，不論是否使用貝式刷牙法，只要能徹底刷乾淨即可。將牙刷放在牙齒與牙肉交接處的牙齦溝呈45度角，刷毛覆蓋住牙齒表面，慢慢刷向咬合面，水平短距離移動，每次約2～3顆，來回刷約15下，避免用力橫刷。刷牙就像拖地，要有順序，否則容易忽略某塊區域。
一天到底要刷幾次牙呢？醫師建議，只要吃完東西就要立刻刷牙。但每吃一次東西就刷一次牙，很多人太忙根本做不到，那麼至少要維持每天刷3次牙，飯後5分鐘內就須刷牙。尤其睡覺前刷牙最重要，因為睡覺時唾液分泌少，如果沒有刷乾淨，容易蛀牙。
有些人以為漱口水可以替代刷牙，這是非常錯誤的觀念。一般漱口水內含有抗生素，會破壞口腔內好、壞菌彼此和平共處的生態系統，口腔菌群如果失調反而容易誘發口腔疾病，因此漱口水不宜長期頻繁使用，使用藥用漱口水最好遵照醫囑。
為了預防蛀牙，應該減少喝含糖飲料，以及糖果類、糕餅類食物。保健牙齒可以多吃高纖維食品，比如蔬菜粗糧、水果等，以及含鈣較高的肉、蛋、牛奶等。特別在嬰幼兒時期，家長應給孩子多吃能促進咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜等，有利於促進下頜的發達和牙齒的整齊。
牙齒在徹底清刷後的數小時內即有新的菌株形成，如果我們不注意口腔衛生或刷牙方法不正確，牙刷刷不到的部位很容易堆積牙菌斑而產生牙結石。因此紐曼美學牙醫建議，愛護口腔衛生要定期洗牙，最好半年至一年洗一次，可預防牙周病。
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